【照顧技巧】協助長輩起身、翻身的安全姿勢
簡述：長輩行動不便時，照顧者常需要協助起身或翻身。若姿勢不對，不只長輩容易受傷，照顧者的腰也會拉傷。掌握幾個關鍵動作，就能讓照顧更省力又安全。
① 協助起身：靠近、支撐、引導
- 協助前先確認長輩意識清楚，口頭提醒動作順序，例如「我們要坐起來囉」。
- 照顧者站在長輩側邊，雙腳與肩同寬，一手扶肩、一手支撐背部，重心放低並用腿部力量帶動。
- 可在床邊加裝「起身輔助把手」或使用防滑墊，減少滑動風險。
② 翻身照護：小角度、慢轉動
- 將長輩手臂交疊於胸前，彎曲對側膝蓋後，輕輕將其身體朝一側翻轉。
- 翻身後記得整理背部衣物與床單，避免皺摺造成壓瘡。
- 若為長期臥床者，建議每 2 小時翻身一次，可搭配氣墊床使用。
③ 預防照顧者腰部受傷
- 動作時膝蓋彎曲、背部保持筆直，避免彎腰出力。
- 若長輩體重較重，可使用移位滑墊、滑布或滑板協助。
- 花蓮縣多數長照機構與輔具中心可提供「移位輔具」試用或補助，建議先評估需求再購買。
正確姿勢能讓照顧更安全、長輩更舒適。若想了解移位技巧或輔具申請，可洽詢花蓮縣長期照顧管理中心或舒漾長照團隊。
